Czy w ciąży można pić kawę? Oto, co musisz wiedzieć

Kawa w ciąży – rezygnować czy nie?

Ciąża to czas wielu zmian, niepewności i pytań – również dotyczących codziennych nawyków. Jednym z nich jest poranna filiżanka kawy. Czy trzeba z niej zrezygnować? Czy kawa w ciąży może zaszkodzić dziecku?

Według aktualnych zaleceń umiarkowane spożycie kofeiny w ciąży jest bezpieczne. Oznacza to, że ciężarne mogą pić kawę, pod warunkiem przestrzegania zalecanych dziennych limitów.

Ile kofeiny w ciąży jest dozwolone?

Zalecana bezpieczna ilość kofeiny dla kobiet w ciąży to maksymalnie 200 mg dziennie. Odpowiada to:

ok. 1–2 filiżankom klasycznej kawy parzonej,
lub jednemu dużemu cappuccino z ekspresu,
lub 2 espresso (zależnie od mocy i gramatury porcji).

Przekraczanie tej ilości może zwiększyć ryzyko powikłań ciążowych, takich jak:

poronienie,
niska masa urodzeniowa dziecka,
poród przedwczesny.

Jaką kawę pić w ciąży?

Wybierając kawę w ciąży, warto postawić na jakość i kontrolowaną ilość kofeiny. Najlepsze wybory to:

kawa ziarnista 100% Arabica – zawiera mniej kofeiny niż mieszanki z robustą,
kawa bezkofeinowa – idealna dla tych, którzy nie chcą rezygnować z kilku filiżanek dziennie,
kawa z ekspresu domowego, gdzie masz kontrolę nad ilością espresso w filiżance,
kawy przelewowe lub z kawiarki, przy zachowaniu umiaru.

Zdecydowanie warto unikać kawy rozpuszczalnej – często zawiera ona sztuczne dodatki i zanieczyszczenia.

Espresso, latte, cappuccino – co wolno?

Espresso samo w sobie nie jest zakazane – ważna jest ilość. Warto pamiętać, że większość napojów kawowych (np. latte, cappuccino, flat white) bazuje na podwójnym espresso, co może znacząco podnieść poziom kofeiny.

Aby mieć pełną kontrolę nad tym, co pijesz, najlepiej przygotowywać kawę samodzielnie w domu – przy użyciu ekspresu i sprawdzonej kawy ziarnistej.

W sklepie sklepzkawa24.pl znajdziesz kawy 100% Arabica, mieszanki o obniżonej zawartości kofeiny oraz wysokiej jakości kawy bezkofeinowe, które doskonale sprawdzą się podczas ciąży.

Kawa w ciąży a samopoczucie

Wiele kobiet w ciąży doświadcza:

niskiego ciśnienia,
zmęczenia,
spadków energii.

W takich przypadkach umiarkowana ilość kofeiny może wręcz poprawić samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że na każdą filiżankę kawy powinno przypadać przynajmniej jedna szklanka wody, aby uniknąć odwodnienia.

Podsumowanie

Czy w ciąży można pić kawę? Tak – ale rozsądnie.Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich, nie musisz rezygnować z ulubionego porannego rytuału. Kluczem jest jakość, umiarkowanie i kontrola ilości kofeiny. A jeśli chcesz mieć pewność, że pijesz to, co najlepsze – wybieraj sprawdzone ziarna z sklepzkawa24.pl.